Akıllı telefonlar, bilgisayarlar, dijital ekranlar… Tüm bu teknolojik aletlerden yayılan mavi ışık göz sağlığı açısından çeşitli riskleri barındırıyor. Özellikle günün 8-10 saatini bilgisayar ekranı başında geçiren beyaz yakalılar için Dünyagöz Hastaneler Grubu Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Haluk Talu, dijital ekranların göz sağlığı üzerindeki etkilerinden korunma yöntemlerine ve kalıcı çözüm yollarına dair önemli uyarılarda bulundu.
“Beyaz yaka” olarak adlandırılan ofis çalışanlarının mesaisi ağırlıklı olarak ekran karşısında geçiyor. Bilgisayar başında uzun süreli mavi ışığa maruz kalmak beraberinde birçok göz rahatsızlığını getirebiliyor.
Op. Dr. Haluk Talu, bu uzun süreli dijital ekran kullanımının sadece bir göz yorgunluğu değil kuru göz sendromu, bulanık görme, gözde kaşınma ve batma gibi birçok sorunu tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Daha da endişe verici olanı, bazı çalışmalar, bu durumun yaşa bağlı makula dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı) ve katarakt riskini artırabileceğini gösteriyor.
Ofis çalışanlarının en çok göz kuruluğu şikayeti ile hastaneye geldiklerini söyleyen Op. Dr. Haluk Talu, “Dijital ekranlara uzun süreli odaklanma ve buradan yayılan mavi ışık etkisi ile göz kırpma hızımız belirgin şekilde azalıyor. Bu durum, göz yüzeyinin hızla kurumasına yol açıyor. Gün sonunda kanlanmış, kaşınan ve kum varmış hissi veren yorgun gözlerin nedeni bu.”
Çalışanlar için merak edilen bir diğer konu ise miyopi (uzağı görememe) riski. Op. Dr. Talu, “Gözün saatlerce yakın bir noktaya odaklanmak zorunda kalmasıyla göz kasları kasılı kalır. Göz küresi bu duruma uyum sağlamak için uzamaya başlar. Bu uzama da miyopiye yol açabilir” diyor.
Lazer ile kalıcı çözüm seçeneği
Op. Dr. Talu, lazer operasyonlarının sadece görme kalitesini artırmakla kalmadığını, aynı zamanda ekran karşısında geçirilen uzun saatlerde gözlük çerçevesinin yarattığı fiziksel baskıyı veya lenslerin yarattığı kuruluk hissini ortadan kaldırarak yaşam konforunu artırdığını belirtiyor.
Ofis çalışanları için tavsiyeler
Op. Dr. Talu, göz sağlığı için ofis çalışanlarına şu pratikleri öneriyor:
• Ekran Mesafesi: Cihazlarınızı göz hizasında ve 50-70 cm uzaklıkta tutun.
• Dijital Hijyen: Ortam ışığına göre parlaklığı ayarlayın ve ihtiyaca göre cihazların “gece modu” filtrelerini kullanın.
• Göz kırpmayı unutmayın: Bilinçli olarak sık sık göz kırpın
• Göz damlası: Doktor önerisiyle koruyucu içermeyen nemlendirici damlalar kullanın.
• Kısa molalar: Ekran başında 20 dakika çalıştıktan sonra 5 dakika mola verip pencereden dışarı bakmak, göz kaslarını dinlendirmenin en etkili yoludur.
• Doğru Aydınlatma: Çalışma ortamınızda ekran parlaklığı ile oda ışığının dengeli olduğundan emin olun.
